健康知道
| 1人回答 | 35次阅读
血压高时能否运动需根据血压控制情况决定，多数患者在血压稳定后可进行低强度运动，如散步、太极、游泳、瑜伽等。
1、血压分级轻度高血压患者经医生评估后可规律运动，中重度未控制者需暂缓运动。运动前需测量血压，收缩压超过160毫米汞柱时应避免剧烈活动。
2、运动类型推荐有氧运动为主，避免憋气动作和爆发性运动。快走、 cycling等低冲击运动可帮助降低血压，每周建议150分钟中等强度运动。
3、运动时机避免晨峰血压时段运动，服药后1-2小时血压平稳时更安全。运动前后需充分热身和放松，避免体位突然变化。
4、风险预警运动中出现头晕、胸痛等不适需立即停止。合并心脑血管疾病者需医生制定个性化方案，避免盲目参照健康人群运动强度。
高血压患者运动时应配备血压监测设备，避免高温高湿环境，运动后及时补充水分。建议在医生指导下制定渐进式运动计划。
糖尿病患者餐后血糖正常值范围为4.4-7.8毫摩尔/升，控制目标需根据年龄、病程、并发症等因素调整。
1、诊断标准餐后2小时血糖检测是糖尿病诊断的重要指标，超过11.1毫摩尔/升可确诊糖尿病。
2、控制目标中青年患者建议控制在7.8毫摩尔/升以下，老年患者可适当放宽至8.5-10.0毫摩尔/升。
3、影响因素饮食结构、运动量、药物剂量和应激状态都会影响餐后血糖波动幅度。
4、监测频率血糖不稳定者需每日监测，稳定后可每周监测2-3次，重点关注餐后血糖变化趋势。
建议糖尿病患者定期进行糖化血红蛋白检测，配合饮食控制和适度运动，在医生指导下调整降糖方案。
