健康知道
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半月板损伤术后一般需要1-3个月可以上班，具体恢复时间与手术方式、损伤程度、康复进度及工作性质有关。
关节镜下半月板部分切除术后，若为办公室轻体力工作，术后2-4周可逐步恢复，但需避免久坐或保持固定姿势超过1小时。体力劳动或需频繁蹲起、爬楼梯的工种，建议术后2-3个月再返岗，期间需通过康复训练恢复关节稳定性。半月板缝合修复术因愈合要求较高，通常需严格制动4-6周，完全恢复工作需3个月以上，过早负重可能影响缝合端愈合。康复期间应定期复查磁共振，确认半月板愈合情况，并遵循康复师指导进行股四头肌等长收缩、直腿抬高等训练。术后1个月内建议使用拐杖分担负重，逐步过渡到完全负重行走。
术后恢复期需避免剧烈运动、深蹲或跳跃动作，工作期间可佩戴护膝提供支撑。若出现关节肿胀、疼痛加重或卡顿感应立即停止活动并就医。饮食上增加优质蛋白和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于软骨修复。康复后期可通过游泳、骑自行车等低冲击运动增强膝关节功能。
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