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脊髓损伤患者每天锻炼时间一般为30-60分钟，具体时长需根据损伤程度、康复阶段及个体耐受性调整。
脊髓损伤后早期康复阶段通常建议从短时间低强度训练开始，每日可分次进行累计30分钟活动，包括被动关节活动、床上体位变换等预防并发症的基础训练。随着功能恢复，可逐步增加至每日45分钟中等强度训练，如坐位平衡练习、上肢力量训练、轮椅操控等。进入中后期康复阶段且无运动不耐受表现时，每日可进行60分钟针对性功能训练，包括站立架使用、减重步行训练、日常生活动作模拟等。所有训练需分2-3次完成，每次间隔休息时间不少于1小时，训练过程中需监测血压、心率及主观疲劳度，出现头晕、疼痛加重或异常出汗时应立即停止。水温调节障碍患者需注意环境温度控制，自主神经反射异常者需避免高强度训练。
建议在康复医师指导下制定个性化锻炼方案，训练前后做好肌肉放松和皮肤检查，配合呼吸训练和神经肌肉电刺激等辅助手段。保持每日规律锻炼的同时，需注意营养补充和预防压疮，避免过度疲劳影响神经修复进程。定期评估运动功能进步情况，动态调整训练时长和强度。
脊髓损伤恢复疼痛持续时间通常为1-6个月，具体时间与损伤程度、康复治疗介入时机等因素相关。
脊髓损伤后疼痛的恢复周期存在较大个体差异。轻微损伤伴随的神经根性疼痛可能在1-3个月内逐渐缓解，这类疼痛多由局部水肿或暂时性神经压迫引起，早期通过脱水药物、神经营养剂和物理治疗可加速改善。中度损伤导致的慢性神经病理性疼痛往往持续3-6个月，与轴突再生、神经重塑过程相关，需联合加巴喷丁胶囊、普瑞巴林胶囊等药物控制异常放电，配合经颅磁刺激等神经调控技术。部分严重完全性损伤患者可能出现持续性中枢性疼痛，超过6个月仍未缓解者需考虑脊髓电刺激植入术等外科干预。康复过程中疼痛程度会随体位改变、功能训练呈现波动，但整体呈递减趋势。
建议保持规律康复训练强度，避免长时间卧床导致肌肉萎缩加重疼痛，注意预防泌尿系统感染等并发症。疼痛持续超过预期时间或突然加重时，应及时复查脊髓磁共振评估是否存在粘连、囊肿等继发病变。
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