健康知道
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紧张性头痛一般会持续30分钟至7天，具体持续时间与头痛发作频率、个体差异以及是否及时干预有关。
紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，多由精神压力、肌肉紧张或不良姿势诱发。轻度发作通常持续30分钟至4小时，通过热敷颈部、适度按摩太阳穴或短暂休息可缓解。部分患者可能因持续伏案工作或情绪焦虑导致头痛反复发作，症状可能延续1-3天，此时建议调整作息并配合深呼吸训练。若未及时处理诱发因素，少数患者头痛可能持续5-7天，需注意区分是否合并颈椎病或颞下颌关节紊乱等继发问题。头痛期间应避免摄入含酪胺食物如奶酪、巧克力，同时减少咖啡因摄入。
建议记录头痛日记以识别诱因，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳有助于预防发作。当头痛超过72小时不缓解或伴随视力变化、呕吐时，应及时到神经内科就诊排查其他病因。
