健康知道
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落枕疼痛一般无须就医，可通过热敷、按摩、药物镇痛、调整睡姿、颈部活动等方式缓解。落枕多由肌肉痉挛或颈椎小关节紊乱引起，通常1-3天自行恢复。
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，使用40-45℃热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，每日重复2-3次。按摩时用拇指轻揉颈部压痛点，配合缓慢旋转头部动作，避免暴力推拿。疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片或氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药，但需注意胃肠道不适等不良反应。睡眠时选择高度适中的枕头，避免俯卧姿势，保持颈椎自然曲度。清醒时每隔1-2小时做缓慢的左右侧屈和旋转运动，幅度以不加重疼痛为度。
若出现持续3天以上不缓解、上肢麻木无力、头晕恶心或高热等症状，可能提示颈椎病、寰枢关节半脱位等严重问题，需及时就诊骨科或康复科。日常应避免长时间低头使用电子设备，加强颈肩部肌肉锻炼，游泳和羽毛球等运动有助于增强颈椎稳定性，睡眠时注意颈部避免受凉，枕头材质建议选择记忆棉或乳胶等具有支撑性的类型。
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