健康知道
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孕妇保健事项主要有合理饮食、规律产检、适度运动、心理调节四个方面。
1、合理饮食：孕妇需保证优质蛋白、铁、钙、叶酸等营养素摄入，每日增加300-500大卡热量，避免生冷、高糖、高盐食物，适量补充复合维生素。
2、规律产检：按照孕周完成NT检查、唐筛、大排畸等11-13次产检，监测血压、血糖、胎心等指标，及时发现妊娠期高血压、糖尿病等并发症。
3、适度运动：选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，避免剧烈运动和久坐久站，运动时注意补充水分。
4、心理调节：通过正念冥想、倾诉等方式缓解焦虑，家人应给予情感支持，出现持续情绪低落需寻求专业心理帮助。
孕妇还需保证充足睡眠，采取左侧卧位，避免接触烟酒、辐射等有害物质，出现阴道流血、剧烈腹痛等异常情况需立即就医。
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