健康知道
| 1人回答 | 63次阅读
小腿韧带拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式治疗。小腿韧带拉伤通常由运动损伤、肌肉力量不足、热身不足、外力撞击等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，使用弹性绷带加压包扎固定踝关节，避免患肢负重行走，建议使用拐杖辅助移动。
2、冷敷热敷损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意冰敷时用毛巾隔开避免冻伤。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合外用氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复训练肿胀消退后逐步进行踝泵运动、提踵训练，后期加入平衡垫训练增强本体感觉，训练强度以不引起疼痛为度。
恢复期间建议穿戴护踝保护韧带，避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复。
膝盖蹲下起来时有响声可通过加强肌肉锻炼、补充关节营养、物理治疗、药物治疗等方式缓解。膝关节弹响通常由生理性摩擦、半月板损伤、骨关节炎、髌骨轨迹异常等原因引起。
1、加强肌肉锻炼股四头肌力量不足可能导致髌骨轨迹异常，建议进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，每日重复进行以增强膝关节稳定性。
2、补充关节营养日常可适当增加富含胶原蛋白的食物如鱼皮、牛筋汤，配合氨基葡萄糖等膳食补充剂帮助修复软骨，但需注意控制体重避免关节负荷过重。
3、物理治疗超声波治疗或超短波治疗可促进局部血液循环，热敷可缓解肌肉紧张，冷敷适用于急性肿胀期，需在康复师指导下选择合适方案。
4、药物治疗骨关节炎引起的弹响可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物，半月板损伤需结合MRI检查评估是否需关节镜手术。
避免长时间保持蹲姿，运动前做好热身，中老年人群建议每年进行膝关节X线检查，若伴随疼痛肿胀或活动受限应及时就诊骨科。
