45岁白头发越来越多可能与遗传、压力、营养缺乏或疾病有关，改善生活方式和营养摄入有助于缓解。遗传因素是白发早现的重要原因，尤其是家族中有早白发史的人更容易出现这种情况。长期的精神压力和焦虑会加速黑色素细胞的衰退，导致头发变白。营养缺乏，特别是维生素B12、铁、铜等微量元素的不足，会影响黑色素的生成。某些疾病如甲状腺功能异常、贫血等也可能导致白发增多。改善白发问题可以从多方面入手。饮食上，增加富含维生素B12的食物如鱼类、蛋类，补充铁和铜的食物如红肉、坚果。减少精神压力，保持规律的作息和适度的运动，有助于缓解焦虑。定期体检，排除甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病。如果白发问题严重，可以咨询医生，必要时使用药物治疗或尝试染发等美容手段。白发增多是多种因素共同作用的结果，通过调整生活方式和营养摄入，可以有效缓解这一问题。
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