健康知道
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女性避免尿路感染可通过保持会阴清洁、增加水分摄入、避免憋尿、性生活后及时排尿等方式预防。尿路感染通常由细菌逆行感染、免疫力下降、卫生习惯不良、泌尿系统结构异常等因素引起。
1、保持会阴清洁每日用温水从前向后清洗会阴，避免使用刺激性洗液。排便后擦拭方向应为由前向后，防止肠道细菌污染尿道口。
2、增加水分摄入每日饮水超过1500毫升，保持尿液清亮。充足水分可稀释尿液并促进排尿，减少细菌在尿路滞留时间。
3、避免憋尿排尿间隔不超过3小时，及时排空膀胱。长期憋尿会导致尿液浓缩，膀胱黏膜防御能力下降。
4、性生活后排尿性行为后30分钟内排尿可冲刷尿道。建议使用安全套并做好清洁，减少细菌通过尿道口进入的风险。
日常可适量食用蔓越莓、酸奶等食物，避免穿紧身化纤内裤。若出现尿频尿急等症状应及时就医，避免发展为肾盂肾炎。
一咳嗽就流尿可能与压力性尿失禁、膀胱过度活动症、盆底肌松弛、尿道括约肌损伤等因素有关，建议通过盆底肌训练、药物治疗或手术干预改善症状。
1、压力性尿失禁腹压突然增加时尿液不自主漏出，常见于产后女性或老年群体。可通过凯格尔运动增强盆底肌力量，严重者可遵医嘱使用度洛西汀、米拉贝隆或雌激素软膏。
2、膀胱过度活动症膀胱逼尿肌异常收缩导致急迫性尿失禁，常伴尿频尿急。可能与神经系统病变或代谢异常有关，建议使用索利那新、托特罗定或奥昔布宁等抗胆碱能药物。
3、盆底肌松弛妊娠分娩或长期腹压增高导致盆底支持结构薄弱。生物反馈治疗联合电刺激可改善肌力，重度脱垂需考虑阴道悬吊术等修复手术。
4、尿道括约肌损伤前列腺手术或外伤可能损伤尿道控尿机制。需评估后选择尿道中段悬吊术或人工括约肌植入术，配合膀胱训练减少漏尿。
日常避免负重及慢性咳嗽诱因，适量摄入南瓜子等富含锌食物有助于维持尿道黏膜健康，症状持续需泌尿外科专项评估。
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