健康知道
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怀孕前三个月饮食需注重营养均衡与安全，推荐适量摄入富含叶酸、铁、优质蛋白的食物，如菠菜、瘦牛肉、鸡蛋、燕麦，同时避免生冷、高汞鱼类及酒精。建议在医生指导下补充叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等营养素。
一、食物1. 菠菜富含叶酸和铁，有助于预防胎儿神经管缺陷和孕妇贫血，建议焯水后食用以减少草酸。
2. 瘦牛肉提供优质蛋白和血红素铁，帮助胎儿组织发育，避免选择脂肪含量过高的部位。
3. 鸡蛋含胆碱和优质蛋白，促进胎儿大脑发育，需确保全熟食用以避免沙门氏菌风险。
4. 燕麦含膳食纤维和B族维生素，缓解孕早期便秘，可选择无糖即食燕麦作为加餐。
二、药物1. 叶酸片预防胎儿神经管畸形，孕前3个月至孕早期需每日补充，具体剂量遵医嘱。
2. 碳酸钙满足胎儿骨骼发育需求，建议分次服用以提高吸收率，避免与铁剂同服。
3. 琥珀酸亚铁改善妊娠期缺铁性贫血，可能引起胃肠道反应，宜餐后服用。
4. 复合维生素补充多种微量元素，选择专为孕妇设计的剂型，避免过量摄入维生素A。
孕早期饮食宜少食多餐，适当增加全谷物和低糖水果摄入，出现严重孕吐或体重下降需及时就医评估。
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