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如何缓解轻度抑郁症

提问时间：2023-06-15 20:55 | 1人回答 | 42次阅读

抑郁症缓解抑郁

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如何缓解轻度抑郁症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-15 20:58

缓解轻度抑郁症的方法包括：

1. 积极参与活动，例如运动、学习、社交、旅行等，增加生活乐趣和动力；
2. 注重饮食、睡眠和休息，保持身体健康；
3. 学会放松和冥想，减轻身心压力；
4. 谈心和分享感受，可以与亲友、心理医生或自助组织，找到支持和理解；
5. 学会正视问题、调整思维和情绪，提升心理抗压力。
以上方法需要长期坚持，并在适当情况下结合心理治疗，以缓解和预防轻度抑郁症。

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