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失眠症的人怎么健身

提问时间：2023-06-13 18:30 | 1人回答 | 83次阅读

失眠症失眠健身

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失眠症的人怎么健身

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-13 18:32

失眠症的人可以通过一些简单的健身活动来帮助提高睡眠质量。例如，可以进行一些轻松的有氧运动，例如快步走、慢跑或游泳等，但要避免在睡前过于剧烈的运动。还可以尝试瑜伽或深度呼吸等放松技巧，以缓解身体和大脑的紧张感。此外，饮食和心理调节也是帮助缓解失眠症的重要措施。最重要的是要保持积极的态度，认真对待治疗，并与医生咨询以获得更好的帮助。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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