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怎样怎么调理失眠症

提问时间：2023-06-14 13:30 | 1人回答 | 30次阅读

失眠症调理失眠

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怎样怎么调理失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-14 13:32

调理失眠症的方法主要包括改善睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解压力等。首先，合理的睡眠环境包括合适的温度、湿度、噪音、光线等，可以用合适的睡眠工具如眼罩、耳塞、枕头等改善。其次，要注意饮食健康，晚上不要太饱，最好不要摄入兴奋剂，如咖啡因、烟草等。调整作息规律、保持运动、学会舒缓情绪，如听轻松音乐、泡热水澡等也能帮助调理失眠症。最后，如果失眠症无法自行缓解，应及早咨询专业医生进行治疗。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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