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高原失眠症怎么解决

提问时间：2023-06-18 16:57 | 1人回答 | 64次阅读

失眠症失眠

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高原失眠症怎么解决

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-18 17:00

高原失眠症可以通过以下几种方式进行缓解和解决：1.保持良好的睡眠环境和规律的作息时间；2.增加运动量，缓解身心压力；3.适当减少海拔高度；4.部分情况下可以使用药物治疗，但需要在医生的指导下使用。同时，建议高原旅行前提前进行适应性训练，避免剧烈运动和过度劳累，保持饮食健康和充足的水分摄入，可以有效预防高原失眠症的发生。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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