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主任医师
要打破焦虑失眠症，可以采取以下方法：规律作息，定期锻炼，放松身心，保持良好的睡眠环境和心态，避免过度使用电子设备和刺激性食品。
详细阐述：
1. 规律作息：尽量保持固定的睡眠时间和起床时间，每日睡眠时长不要超过8小时。
2. 定期锻炼：适当进行身体锻炼，增加身体疲劳感，提高睡眠质量。
3. 放松身心：可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻焦虑情绪，放松身心，有助于入眠。
4. 保持良好的睡眠环境和心态：保持房间的安静、温度适宜，以及舒适的床铺和枕头，营造良好的睡眠环境。同时，保持积极、乐观的情绪态度，不要给自己过度的压力和担忧。
5. 避免过度使用电子设备和刺激性食品：在就寝前，应避免使用电子设备，并且不要食用过于刺激性的食品，例如咖啡、巧克力等。
