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如何走出焦虑失眠症

提问时间：2023-06-17 17:47 | 1人回答 | 51次阅读

失眠症焦虑失眠

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如何走出焦虑失眠症

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小禾科普

小禾科普博禾医生健康科普平台主任医师回答时间：2023-06-17 17:49

走出焦虑失眠症的方法有：1.定期规律作息；2.减少咖啡因及酒精的摄入；3.加强体育锻炼；4.放松心情，学会冥想或瑜伽；5.适度减轻工作压力；6.若无法自行改善，不要耽误就医。以上方法需长期坚持，既能缓解焦虑失眠症的症状，又有益于身心健康。同时也要注意，个人身体状况各异，也需要考虑个体差异而选择最适合自己的方法。若长期存在睡眠问题，更建议及时就医寻求专业意见。

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调整心理状态：更年期患者容易出现情绪波动，导致失眠。可以多与亲友沟通，参加一些自己感兴趣的活动，以缓解紧张和焦虑情绪。营造良好睡眠环境：保持室内适宜的温度和湿度，睡前泡脚或洗个热水澡，有助于放松身心，促进入睡。药物治疗：如果更年期失眠严重，可以在医生指导下使用中药或西药治疗。但切勿擅自用药，以免对身体造成不良影响。更年期患者应该积极调整心态，寻求适合自己的放松方式，并在医生的指导下合理使用药物治疗失眠。

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