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股四头肌肌腱断裂一般需要3-6个月才能恢复，具体恢复时间与损伤程度、治疗方式、康复训练等因素有关。
股四头肌肌腱断裂的恢复过程可分为三个阶段。急性期通常持续1-2周，此时需制动并配合冷敷减轻肿胀疼痛，部分患者可能需使用支具固定。修复期约为4-12周，肌腱开始纤维愈合，可在医生指导下逐步进行被动关节活动及低强度肌力训练，此阶段需避免负重运动以防二次损伤。强化期约持续12-24周，通过渐进性抗阻训练恢复肌肉力量与关节功能，专业康复师会根据恢复情况调整训练强度。对于接受手术缝合的患者，术后需严格遵循4-6周的制动期，之后才能开始系统性康复。保守治疗者若早期介入物理治疗，部分可在3个月内恢复基本功能，但完全恢复运动能力往往需要更长时间。
恢复期间应保证优质蛋白摄入促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉等，同时补充维生素C以帮助胶原合成。避免过早进行跳跃、深蹲等高风险动作，定期复查评估肌腱愈合情况。若出现关节僵硬或肌力恢复停滞，需及时调整康复方案。
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