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感冒鼻塞可通过热蒸汽吸入、生理盐水洗鼻、按摩迎香穴、抬高头部睡眠、遵医嘱使用药物等方式缓解。感冒鼻塞通常由病毒感染、鼻腔黏膜充血、过敏反应、鼻窦炎、鼻息肉等原因引起。
将热水倒入大碗中，头部靠近碗口并用毛巾覆盖，吸入热蒸汽5-10分钟。热蒸汽能帮助稀释鼻腔分泌物，缓解黏膜充血。注意保持适当距离避免烫伤，每日重复进行2-3次。该方法适用于普通病毒性感冒引起的鼻塞，对过敏性鼻炎效果有限。
使用医用生理盐水或自配温盐水，借助洗鼻器冲洗鼻腔。浓度建议为0.9%，水温接近体温。冲洗可清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。操作时保持张口呼吸，避免呛咳。急性鼻窦炎患者慎用，可能加重耳部不适。
迎香穴位于鼻翼两侧凹陷处，用指腹顺时针按压1-2分钟。按摩能促进局部血液循环，缓解鼻甲肿胀。可配合薄荷脑软膏增强效果，但婴幼儿皮肤敏感者慎用。该方法对血管运动性鼻炎有辅助改善作用。
睡眠时垫高枕头15-30度，利用重力作用减少鼻腔淤血。建议采用侧卧体位，避免平躺加重鼻塞。合并胃食管反流者需同步抬高上半身。长期鼻塞伴打鼾需排查睡眠呼吸暂停综合征。
病毒性感冒可遵医嘱使用盐酸伪麻黄碱片收缩血管，氯雷他定片抗过敏，布地奈德鼻喷雾剂减轻炎症。细菌性鼻窦炎需配合阿莫西林克拉维酸钾片。用药期间禁止饮酒，高血压患者慎用减充血剂。
保持每日饮水1500-2000毫升，食用富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等蔬果。室内湿度维持在50%-60%，定期开窗换气。症状持续超过7天或出现黄绿色脓涕、面部胀痛时，应及时到耳鼻喉科就诊排查鼻窦炎。婴幼儿鼻塞建议使用专用吸鼻器，避免强行擤鼻导致中耳炎。
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