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如何补钙效果最好?

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如何补钙效果最好?

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林丽丽
林丽丽 桂林南溪山医院 副主任医师
要想获得比较好的补钙效果,1、要多吃豆类和豆制品,比如大豆、豆花、豆汁、豆腐,因为豆子中含钙量会比较丰富些。2、要多吃奶类和奶制品,比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪,牛奶中含有的钙质比较丰富而且钙磷比例合适,吸收率会更高些。3、要做到经常的晒太阳,通过阳光照射皮肤产生维生素D3,能够很好的促进钙质的吸收率。

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推荐 左侧附件囊性包块是什么原因造成的

左侧附件囊性包块可能由生理性囊肿、卵巢囊肿、输卵管积水、子宫内膜异位囊肿、畸胎瘤等原因引起。附件区囊性包块通常表现为下腹隐痛、月经异常或无症状,需结合影像学与肿瘤标志物检查明确性质。

1、生理性囊肿

排卵后形成的黄体囊肿或滤泡囊肿是常见生理性原因,多与激素波动有关。超声显示壁薄、无分隔的囊性结构,直径通常小于5厘米。这类囊肿多数在2-3个月经周期内自行消退,无须特殊治疗,但需定期复查超声监测变化。若出现剧烈腹痛需警惕黄体破裂可能。

2、卵巢囊肿

卵巢浆液性囊腺瘤或黏液性囊腺瘤属于病理性囊肿,可能与内分泌失调、慢性炎症等因素有关。超声可见囊壁光滑伴分隔,偶有乳头状突起。患者可能出现下腹坠胀感或排尿频繁,较大囊肿可能引发蒂扭转。临床常用腹腔镜囊肿剥除术治疗,术后需定期复查排除复发。

3、输卵管积水

慢性输卵管炎导致管腔积液扩张形成囊性包块,多与盆腔感染史或手术粘连有关。超声表现为腊肠形无回声区,可伴输卵管增粗。患者常有慢性盆腔痛或不孕史,急性发作时出现发热症状。治疗需联合抗生素如头孢曲松钠注射液,严重者需行输卵管切除术。

4、子宫内膜异位囊肿

异位子宫内膜在卵巢内周期性出血形成巧克力囊肿,与经血逆流或免疫异常相关。超声显示囊内密集点状回声,CA125可能轻度升高。典型症状为进行性痛经和性交痛,可遵医嘱使用地诺孕素片或注射醋酸亮丙瑞林缓释微球控制进展。

5、畸胎瘤

卵巢生殖细胞肿瘤中的成熟畸胎瘤包含毛发、油脂等组织,属先天性发育异常。超声特征为混合回声伴强光团,约15%为双侧发生。虽多为良性,但可能引发卵巢扭转或感染,建议手术切除。术后需病理确诊,年轻患者可保留卵巢功能。

发现附件包块后应避免剧烈运动以防囊肿破裂,每月记录月经周期及症状变化。建议选择宽松衣物减少腹部压迫,定期妇科检查监测包块动态。若出现突发腹痛、发热或包块迅速增大,须立即就医排除急腹症或恶变可能。日常保持会阴清洁,均衡饮食有助于维持内分泌稳定。

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