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上火牙龈肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、使用药物、调整饮食、保持口腔清洁等方式快速消肿。牙龈肿痛可能与饮食不当、口腔感染、维生素缺乏、免疫力下降、牙周疾病等因素有关。
1、冷敷
冷敷有助于收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。将冰块包裹在干净的毛巾中，轻轻敷在肿胀的牙龈外侧，每次持续5-10分钟，间隔一段时间重复进行。避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷适合急性肿胀初期使用，能暂时缓解不适。
2、淡盐水漱口
淡盐水具有消炎杀菌作用，能减少口腔细菌滋生。取少量食盐加入温水中搅拌均匀，用其漱口30秒后吐出，每天重复3-4次。盐水浓度不宜过高，避免刺激口腔黏膜。漱口后可暂时缓解肿痛，但无法根治病因。
3、使用药物
牙龈肿痛严重时可遵医嘱使用药物，如甲硝唑片、布洛芬缓释胶囊、人工牛黄甲硝唑胶囊等。甲硝唑片针对厌氧菌感染，布洛芬缓释胶囊能缓解疼痛和炎症，人工牛黄甲硝唑胶囊兼具消炎镇痛作用。使用药物需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。
4、调整饮食
避免辛辣刺激、油腻和过硬食物，选择清淡易消化的流质或半流质饮食。适量增加富含维生素C的蔬菜水果，如猕猴桃、橙子、西蓝花等。多喝水保持口腔湿润，促进代谢废物排出。饮食调整有助于减轻牙龈负担，辅助消肿。
5、保持口腔清洁
采用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激肿胀部位。使用牙线清理牙缝残留物，饭后及时漱口。可选择含氟牙膏或抑菌漱口水辅助清洁。口腔卫生不良会加重炎症，保持清洁能预防感染扩散。
牙龈肿痛期间需避免吸烟饮酒，减少对口腔黏膜的刺激。作息规律，保证充足睡眠有助于提升免疫力。若肿痛持续超过3天或伴随发热、化脓等症状，应及时就医检查，排除牙周脓肿、根尖周炎等疾病。日常注意口腔护理，定期洁牙可预防牙龈问题复发。
