健康知道
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怀孕七个月多数情况下可以短时间平躺，但长时间平躺可能影响胎儿供氧，建议以左侧卧位为主。
1、胎儿供氧平躺时增大的子宫可能压迫下腔静脉，减少回心血量，导致胎盘供血不足。建议每30分钟变换体位，避免持续平躺超过15分钟。
2、母体舒适孕晚期子宫重量增加，平躺可能加重腰背压力。可使用孕妇枕支撑腰背部，或在膝盖下垫软枕缓解不适。
3、血压调节部分孕妇平躺易引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸。出现症状时应立即转为侧卧位，必要时监测血压。
4、睡眠质量左侧卧位能改善子宫右旋状态，促进血液循环。夜间睡眠可左右侧交替，避免单侧压迫过久。
孕期睡眠姿势以自觉舒适为宜，若出现胎动异常或呼吸困难应及时就医，日常可通过孕妇体操改善血液循环。
卵巢保养可通过均衡饮食、规律运动、情绪调节、定期体检等方式实现，有助于维持激素平衡和生殖健康。
1、均衡饮食摄入富含优质蛋白、维生素E、不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、深色蔬菜，避免高糖高脂饮食。
2、规律运动每周进行有氧运动和盆底肌锻炼，如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环，建议每周3-5次，每次30分钟。
3、情绪调节通过冥想、社交活动缓解压力，长期焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致内分泌紊乱。
4、定期体检每年进行妇科超声和性激素六项检查，及时发现多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等病变。
避免熬夜和吸烟，适量补充含植物雌激素的豆制品，出现月经异常或潮热出汗等症状建议尽早就诊。
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