健康知道
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来月经时可以适量吃圣女果。圣女果富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用或空腹进食。
1、缓解疲劳圣女果含有的维生素B族和钾元素可帮助调节电解质平衡，改善经期乏力症状，建议每日食用5-8颗为宜。
2、补充水分圣女果含水量超过90%，能有效预防经期脱水，搭配温开水食用效果更佳。
3、改善便秘圣女果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解孕激素升高导致的便秘问题，宜选择成熟度高的果实。
4、注意事项体质虚寒者应减少食用量，避免与寒性食物同食，出现腹泻需立即停用。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若出现严重痛经或消化不良应及时就医。
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