健康知道
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痛经时应避免食用生冷食物、高糖食品、咖啡因饮品及酒精类饮料，以免加重症状。
1、生冷食物：冰淇淋、冷饮等低温食物可能刺激子宫收缩，加剧痛经。建议经期选择温热的粥类或姜茶。
2、高糖食品：蛋糕、巧克力等甜食可能引发血糖波动，导致盆腔充血加重疼痛。可替换为红枣、桂圆等温补食材。
3、咖啡因饮品：咖啡、浓茶中的咖啡因会促进血管收缩，可能延长经期不适。建议改喝玫瑰花茶等舒缓类饮品。
4、酒精饮料：酒精会扩张血管并干扰激素平衡，可能增加经血量和疼痛感。经期应完全避免饮酒。
经期注意腹部保暖，适量饮用红糖姜水，保持充足睡眠有助于缓解痛经症状。若疼痛持续加重建议妇科就诊。
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