健康知道
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眼睛保健的方法主要有保持良好用眼习惯、均衡饮食、定期眼部检查、适度眼部运动。
1、用眼习惯避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟应休息5-10分钟，保持眼睛与电子屏幕50厘米以上的距离。
2、均衡饮食多摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，富含叶黄素的玉米、鸡蛋，以及富含锌的牡蛎、坚果等食物。
3、定期检查建议每年进行一次专业眼科检查，及时发现近视、远视、散光等屈光不正问题以及青光眼等眼部疾病。
4、眼部运动可进行眼球转动、远近交替注视等简单运动，每天坚持5-10分钟，有助于缓解视疲劳。
日常生活中还应注意保证充足睡眠，避免熬夜，在强光环境下佩戴太阳镜保护眼睛。
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