最近心跳加快心慌可能由压力过大、睡眠不足、咖啡因摄入过多、贫血、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整生活方式、饮食调节、药物治疗等方式缓解。
1、压力过大：长期处于高压状态会刺激交感神经系统，导致心跳加快和心慌。通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松方式，可以有效缓解压力，稳定心率。
2、睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足会影响心脏功能，导致心悸。建议每天保持7-8小时高质量睡眠，避免熬夜，睡前减少电子设备使用。
3、咖啡因摄入：过量摄入咖啡、茶或能量饮料会刺激心脏，引起心跳加速。减少咖啡因摄入量，选择无咖啡因饮品，有助于缓解症状。
4、贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，心脏需要加快跳动以满足身体需求。补充富含铁的食物如红肉、菠菜，或服用铁剂如硫酸亚铁片，300mg/次，每日一次可改善贫血。
5、甲亢：甲状腺功能亢进会加速新陈代谢，导致心跳加快。甲亢可能与自身免疫、遗传等因素有关，通常表现为心悸、体重下降、手抖等症状。治疗包括服用抗甲状腺药物如甲巯咪唑片，10mg/次，每日三次或放射性碘治疗。
日常饮食中可多摄入富含镁的食物如坚果、全谷物，有助于稳定心率；适当进行有氧运动如快走、游泳，可增强心脏功能；保持规律作息，避免过度劳累，对改善心慌症状有积极作用。若症状持续或加重，建议及时就医进行心电图、甲状腺功能等检查。
