健康知道
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月经期可以适量吃菠菜、胡萝卜、西蓝花、南瓜、红枣等蔬菜，有助于补充营养、缓解不适。
1、菠菜
菠菜富含铁元素和叶酸，能够帮助预防月经期因失血导致的缺铁性贫血。其含有的维生素K还有助于减少经血过多的情况。建议焯水后凉拌或清炒，避免草酸影响钙吸收。
2、胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素可转化为维生素A，帮助维持子宫内膜健康。含有的膳食纤维能缓解经期便秘，建议蒸煮或与肉类同炖以促进脂溶性维生素吸收。
3、西蓝花
西蓝花含有丰富维生素C和钙，有助于减轻经期疲劳感和肌肉酸痛。所含的萝卜硫素具有抗炎作用，可水煮或清炒保留营养，避免高温久烹破坏活性成分。
4、南瓜
南瓜富含钾元素和维生素B6，能调节电解质平衡并缓解经前紧张情绪。其天然甜味可替代糖分摄入，适合蒸制或煮粥，胃肠虚弱者建议去皮食用。
5、红枣
红枣具有补气血功效，所含环磷酸腺苷能改善子宫微循环。可搭配小米熬粥或与银耳同炖，每日食用5-8颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。
月经期饮食需注意温热细软，避免生冷辛辣刺激。建议将上述蔬菜与瘦肉、鱼类搭配烹饪，保证优质蛋白摄入。同时每日饮用温水1.5-2升，适量食用核桃、黑芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查器质性疾病。
月经一直不干净通常可以做激素六项检查，但需结合具体出血情况评估检查时机。激素六项检查主要用于评估卵巢功能、内分泌水平等，检查结果可能受异常出血影响。
若出血量较少且无严重不适，可在医生指导下进行激素六项检查。持续出血可能与黄体功能不足、多囊卵巢综合征等内分泌紊乱有关，激素检查有助于明确病因。检查前需避开急性感染期，避免剧烈运动，空腹8-12小时采血更准确。
若出血量大或伴随头晕、腹痛等症状，需优先止血治疗后再考虑检查。大量失血可能导致激素水平暂时性波动，此时检查结果可能无法反映真实内分泌状态。子宫内膜息肉、子宫肌瘤等器质性疾病也可能导致异常出血，需结合超声等检查综合判断。
建议在妇科医生指导下选择合适时机检查，避免自行判断。检查后需保持会阴清洁，避免过度劳累，记录出血模式变化供医生参考。长期异常出血者应完善甲状腺功能、凝血功能等检查，排除全身性疾病因素。
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