徐海林
北京大学人民医院
主任医师
牙齿发黄是常见的口腔问题，可以通过口腔清洁、饮食调整和医美手段有效改善牙齿颜色。以下为主要的变白方法和相关建议。
1、养成良好的口腔卫生习惯
牙齿表面出现黄色可能是由于牙菌斑、牙垢堆积，定期清洁是基础护理的重要一步。每日早晚刷牙，并使用牙线清除牙缝间的残留物，能有效防止色素进一步沉积。同时，使用含氟牙膏或专门的美白牙膏，也可以在一定程度上缓解牙齿发黄问题。
2、避免色素食物和不良习惯
饮食习惯直接影响牙齿的颜色。日常生活中应避免摄入易导致牙齿变色的食物和饮品，如咖啡、茶、红酒和深色酱料，同时减少吸烟对牙齿表面造成的黄渍沉积。如果无法避免这些饮品，建议用吸管饮用，并在食用后及时漱口。
3、通过专业牙医美白技术改善
对于已经发黄的牙齿，可以通过牙医实施的美白治疗来快速改善牙齿颜色。例如：
冷光美白：利用冷光增强漂白剂的作用，一次治疗能显著提升牙齿亮白度，效果可持续一年以上。
牙齿贴面：为严重变色情况定制贴片，通过贴面覆盖牙齿表面，形成亮白坚固的外观，适合长期美白需求。
超声波洗牙：通过超声波震动清理顽固牙垢，适合牙齿发黄较轻者，但需合理控制频率，一般建议半年一次。
4、天然美白方式的辅助作用
有些天然成分具有轻微的美白作用。比如，使用小苏打混合水、草莓泥或椰子油轻轻按摩牙齿，能够温和去除牙齿表面的色素。然而，这些方法效果有限，仅作为辅助措施和短期改善手段使用。
保持牙齿健康与美观需要长期坚持，日常清洁及定期口腔检查尤为重要。如发黄情况明显，建议及时咨询牙医，根据个人状况选择合适的美白方式。健康的生活习惯加上科学的治疗，是拥有亮白牙齿的关键。
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