健康知道
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痛风晚上睡不着可通过调整睡姿、局部冷敷、遵医嘱用药、心理调节、改善睡眠环境等方式缓解。痛风通常由尿酸代谢异常、关节炎症反应等因素引起，夜间疼痛加剧可能与体温下降、血液循环减缓有关。
1、调整睡姿
抬高患肢有助于减轻关节肿胀，可用枕头垫高下肢15-20厘米，避免关节受压。侧卧时在两膝间放置软垫，减少关节摩擦。避免长时间保持同一姿势，每1-2小时轻微活动脚踝促进血液循环。
2、局部冷敷
急性发作期可用冰袋包裹毛巾冷敷疼痛关节，每次10-15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻炎症渗出，但需避免冻伤皮肤。慢性期或皮肤敏感者建议改用40℃左右热敷，促进尿酸溶解。
3、遵医嘱用药
急性疼痛可遵医嘱使用秋水仙碱片、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药。慢性期患者需配合苯溴马隆片、非布司他片等降尿酸药物。所有药物均需严格遵循处方剂量和时间，不可自行增减。
4、心理调节
疼痛导致的焦虑会加重失眠，可通过腹式呼吸训练缓解紧张情绪。用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环10-15次。睡前听白噪音或轻音乐转移注意力，避免反复查看时间造成心理压力。
5、改善睡眠环境
保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择硬度适中的床垫，羽绒被重量不超过3公斤以减少关节负担。睡前1小时避免使用电子设备，可饮用200毫升温牛奶帮助入睡。
痛风患者夜间护理需保持每日饮水2000毫升以上，促进尿酸排泄。饮食避免动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物，优先选择鸡蛋、低脂牛奶等优质蛋白。白天进行游泳、骑自行车等低冲击运动，睡前2小时停止剧烈活动。若每周出现3次以上夜间痛醒或晨僵超过30分钟，应及时复查血尿酸水平调整治疗方案。
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