健康知道
| 1人回答 | 46次阅读
腰疼可通过热敷、卧床休息、药物止痛、物理治疗等方式快速缓解。腰疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、泌尿系统疾病等原因引起。
1、热敷用热毛巾或暖水袋热敷腰部15-20分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。适合因受凉或轻度肌肉拉伤导致的腰疼。
2、卧床休息采取仰卧位，在膝关节下方垫软枕保持屈髋屈膝姿势，减轻腰椎压力。急性期需严格卧床1-3天，避免久坐久站。
3、药物止痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，但胃肠溃疡患者慎用。
4、物理治疗通过低频脉冲电刺激、超声波或红外线照射等物理疗法，改善局部炎症反应。需在康复科医师指导下进行。
缓解期间避免提重物及剧烈运动，睡眠选择硬板床，可配合游泳、瑜伽等低强度运动增强腰背肌力量。
小腿酸可能由过度运动、久站久坐、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、过度运动剧烈运动后乳酸堆积会导致肌肉酸痛，建议通过热敷、按摩缓解，无须特殊用药。
2、久站久坐长时间保持固定姿势影响血液循环，可进行踝泵运动促进回流，每小时活动5分钟。
3、下肢静脉曲张可能与静脉瓣膜功能不全有关，表现为小腿胀痛伴青筋凸起。可遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片或七叶皂苷钠片。
4、腰椎间盘突出神经受压可能导致放射性酸胀，常伴腰臀疼痛。可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片治疗原发病。
日常避免长时间维持同一姿势，运动前后做好拉伸，若持续酸痛超过一周或出现水肿需就医排查。
.jpg)
