健康知道
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月经期小腹痛可通过热敷、药物止痛、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等因素引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2、药物止痛前列腺素合成酶抑制剂如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可有效缓解疼痛，需在医生指导下使用。严重痛经者可考虑口服短效避孕药调节激素水平。
3、调整饮食经期避免生冷刺激性食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣汤。减少咖啡因摄入有助于降低前列腺素合成。
4、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重疼痛。
日常记录疼痛程度和持续时间，若出现进行性加重、非经期疼痛或伴随发热等症状，建议及时妇科就诊排除器质性疾病。
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