健康知道
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坐月子失眠可通过调整作息、改善环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议白天适当活动避免长时间卧床，夜间固定时间入睡。
2、改善环境保持卧室安静、黑暗、凉爽，使用舒适的寝具，睡前避免强光刺激。
3、心理疏导产后情绪波动可能导致失眠，可通过倾诉、冥想等方式缓解焦虑情绪。
4、药物治疗严重失眠可在医生指导下使用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药，或短期服用佐匹克隆等镇静催眠药。
建议产妇保持均衡饮食，适量补充含色氨酸的小米、香蕉等食物，避免睡前饮用咖啡浓茶。
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