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失眠的人平时要多注意什么

提问时间：2023-03-02 14:33 | 1人回答 | 72次阅读

失眠

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失眠的人平时要多注意什么

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臧金萍

臧金萍郑州人民医院主任医师回答时间：2023-03-02 14:49

主要是按时睡觉、起床，养成良好的睡眠习惯。避免情绪受到刺激。特别是发怒，以及焦虑、思考问题太多等，注意休息，不要劳累，清淡饮食，忌辛辣刺激油腻性食物，可以多吃蔬菜、水果等富含维生素类的食物，睡前不要和咖啡、茶叶等。如果仍不能改善的话，就需要服用促进睡眠的药物来改善睡眠。

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