肩膀连着脖子的筋疼痛难忍可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。这种疼痛通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、神经压迫、外伤等原因引起。
1、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，从颈部向肩部方向进行，每次10-15分钟。按摩可以放松肌肉，缓解疼痛。注意力度适中，避免过度用力导致损伤。可以配合使用精油或药膏，增强效果。
3、药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg、双氯芬酸钠肠溶片25mg，或外用膏药如氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂。药物可以减轻炎症和疼痛。注意遵医嘱使用，避免长期大量服用。
4、物理治疗：进行颈部牵引、超声波治疗、电疗等物理治疗方法。物理治疗可以改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛和神经压迫。需要在专业医生指导下进行，根据病情选择合适的治疗方案。
5、手术：对于严重的颈椎病或神经压迫，可能需要手术治疗，如颈椎前路减压融合术、颈椎后路减压术。手术可以解除神经压迫，改善症状。手术风险较高，需在专业医生评估后进行。
日常护理中，保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或保持同一姿势。适当进行颈部伸展运动，如缓慢转动头部、上下点头等。注意颈部保暖，避免受凉。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，有助于骨骼健康。定期进行颈部检查，及时发现和治疗潜在问题。
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