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睡觉时总是不困，所以总是失眠，如何快速入睡？

提问时间：2022-05-27 21:13 | 1人回答 | 52次阅读

睡觉失眠

问题描述：

睡觉时总不困，所以总是失眠，怎么快速睡着？

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谭丽河北医科大学第一医院副主任医师回答时间：2022-05-27 21:15

根据描述，你出现这种情况，应该是睡眠障碍引起的，你的情况可能是精神压力引起的。要想更好地缓解，应该按照自然规律作息，最好晚上在10左右睡觉。建议保持健康的生活规律，睡觉前在饮食方面也要注意。睡前不要看刺激性大片，不要喝浓茶咖啡，戒烟戒酒，睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，按时作息，生活有规律。

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