孕妇扭伤脚可通过冷敷、热敷、外用药物、按摩、适当休息等方式缓解。扭伤通常由外力撞击、姿势不当、肌肉疲劳、关节不稳、韧带损伤等原因引起。
1、冷敷：扭伤初期，冷敷能有效减轻肿胀和疼痛。将冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复一次。注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。
2、热敷：扭伤48小时后，热敷可促进血液循环，加速恢复。使用温热毛巾或热水袋敷在患处，每次20-30分钟，每日2-3次。热敷温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
3、外用药物：孕妇可选用安全的外用药膏，如双氯芬酸二乙胺乳膏、酮洛芬凝胶、复方七叶皂苷钠凝胶等。涂抹时轻轻按摩，促进药物吸收。使用前需咨询避免使用含激素或对胎儿有影响的药物。
4、按摩：轻柔按摩患处可缓解肌肉紧张，促进血液循环。按摩时力度适中，避免加重损伤。可使用温和的按摩油，如橄榄油、椰子油，增强按摩效果。
5、适当休息：扭伤后应减少活动，避免加重损伤。可使用弹性绷带或护踝固定患处，提供支撑。休息时抬高患肢，有助于减轻肿胀。恢复期间避免剧烈运动，逐步进行轻度活动。
孕妇扭伤脚后，饮食上可多摄入富含蛋白质、维生素C和钙的食物，如鸡蛋、牛奶、橙子、菠菜等，促进组织修复。适当进行轻度运动，如散步、孕妇瑜伽，增强肌肉力量。注意保持良好姿势，避免长时间站立或行走，预防再次扭伤。若症状持续或加重，应及时就医。
