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膝盖窝后面的韧带主要包括腘斜韧带和腘弓状韧带。
腘斜韧带位于膝关节后方深层，起自股骨外侧髁后部，斜向内下方止于胫骨内侧髁后缘。该韧带呈扇形结构，与关节囊后壁紧密融合，主要功能是防止膝关节过伸。当膝关节伸直时，腘斜韧带处于紧张状态，能有效限制胫骨前移。腘弓状韧带由腓肠肌外侧头肌腱延续形成，呈弓形跨越腘窝，分为浅深两层。浅层连接股骨与腓骨，深层附着于胫骨平台后缘，具有稳定膝关节后外侧的作用。这两组韧带共同构成膝关节后方的静态稳定结构，在屈膝动作中协同限制关节旋转。
日常活动中应注意避免突然扭转或过度拉伸膝关节的动作，运动前做好充分热身可降低韧带损伤风险。若出现膝盖后方持续疼痛、肿胀或关节不稳等症状，建议及时就医检查，通过核磁共振等影像学手段评估韧带损伤程度。康复期可进行直腿抬高、静蹲等低强度训练帮助恢复韧带功能。
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