健康知道
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胸椎压缩性骨折一周后可以侧躺，但需在医生指导下调整姿势并避免过度扭转。康复期体位调整需考虑骨折稳定性、疼痛程度、支具保护等因素。
1. 骨折稳定性：轻度稳定型骨折可短时间侧卧，需用枕头支撑脊柱保持中立位。不稳定骨折需严格保持仰卧位。
2. 疼痛程度：侧躺时出现剧烈疼痛应立即停止，可能提示骨折端移位。无痛或轻度疼痛可尝试短时间侧卧。
3. 支具保护：佩戴胸腰骶支具者侧躺更安全，需确保支具贴合身体曲线。未使用支具者需谨慎评估。
4. 翻身方法：采用轴线翻身技术，保持头颈躯干成直线转动。可请家属协助或使用翻身辅助器具。
建议在康复师指导下进行体位训练，睡眠时可尝试30度侧卧与平躺交替，避免长期保持同一姿势影响血液循环。
下蹲膝盖后面疼可能与韧带劳损、半月板损伤、腘窝囊肿、骨关节炎等因素有关，可通过休息制动、物理治疗、药物干预、手术等方式缓解。
1、韧带劳损：长时间负重或运动姿势不当可能导致腘绳肌或交叉韧带劳损，表现为下蹲时膝盖后方牵拉痛。建议减少爬楼梯等动作，局部热敷缓解症状。
2、半月板损伤：膝关节扭转动作易导致半月板后角撕裂，疼痛伴随弹响和卡顿感。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，严重者需关节镜手术。
3、腘窝囊肿：关节滑液积聚形成的贝克氏囊肿会压迫神经血管，下蹲时腘窝胀痛明显。超声引导抽吸或注射玻璃酸钠可能有效，反复发作需手术切除。
4、骨关节炎：中老年患者关节软骨退化会引发膝盖后方钝痛，晨起僵硬明显。可联合使用双醋瑞因胶囊、洛索洛芬钠片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物延缓进展。
日常避免长时间深蹲姿势，控制体重减轻关节负荷，疼痛持续超过两周或出现关节肿胀变形应及时就诊骨科。
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