健康知道
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低压90高压120属于正常血压范围的高值，但需结合个体情况综合评估。血压正常值为高压90-120毫米汞柱，低压60-80毫米汞柱。
血压受多种因素影响，包括年龄、情绪、运动状态等。短期测量值在高压120毫米汞柱和低压90毫米汞柱，若未伴随头晕、心悸等症状，通常无需过度担忧。日常监测中，建议选择安静状态下测量，避免剧烈运动或情绪波动后立即检测。测量时可取坐位，手臂与心脏保持同一水平，使用经过认证的血压计。连续多次测量结果均在此范围，且无不适症状，可视为正常高值。
若长期处于高压120毫米汞柱和低压90毫米汞柱，或伴随头痛、视力模糊等症状，可能存在高血压前期风险。高血压前期可能由遗传因素、高盐饮食、缺乏运动等原因引起。这类人群需调整生活方式，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果比例，每周进行适度有氧运动。超重者需控制体重，戒烟限酒，保持规律作息。定期监测血压变化，记录数据供医生参考。
血压管理需长期坚持健康生活习惯，避免情绪剧烈波动。饮食上推荐低脂低盐，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。运动选择快走、游泳等有氧活动，每周3-5次，每次30分钟以上。睡眠保证7-8小时，避免熬夜。若调整生活方式后血压仍持续升高，或出现明显症状，应及时就医检查，排除继发性高血压可能。
