首页 > 营养饮食 > 食材营养 > 水果

甲减吃什么水果最好?

| 1人回答 | 53次阅读

问题描述:
甲减吃什么水果最好?

全部回答
1条回答

郑志峰
郑志峰 临汾市人民医院 副主任医师
甲减是甲状腺功能减退综合症的简称,是由于甲状腺激素缺乏所引起的机体代谢活动下降出现的病症,当患者患了甲减之后要注意平时的营养的补充,平日里可以多吃一些新鲜的蔬菜或者水果,很多水果对于身体抵抗力的提高都有很好的效果,可以吃一些苹果或者是火龙果对甲减患者身体都是比较好的。

其它精选问题

推荐 减肥可以吃酸奶拌水果坚果燕麦片吗

减肥期间可以适量食用酸奶拌水果坚果燕麦片,这种搭配能提供优质蛋白、膳食纤维和健康脂肪。主要影响因素有酸奶选择、水果糖分、坚果热量、燕麦片类型及整体摄入量。

1、酸奶选择:

优先选用无糖低脂酸奶,每100克热量约50-60千卡。含糖酸奶可能添加蔗糖或果葡糖浆,单份热量可超100千卡。希腊酸奶蛋白质含量更高,饱腹感更强,适合控制食欲。

2、水果糖分:

推荐蓝莓、草莓等低糖水果,每100克含糖量低于10克。香蕉、芒果等高糖水果应控制用量,单根香蕉约含15克糖分。水果提供维生素和抗氧化物质,但需注意每日总量不超过200克。

3、坚果热量:

杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸,每日建议摄入10-15克。30克混合坚果热量约180千卡,过量易导致热量超标。选择原味坚果避免盐糖添加,可延长饱腹时间4-5小时。

4、燕麦片类型:

传统燕麦片升糖指数约55,优于即食燕麦片的70。每50克燕麦片提供5克膳食纤维,消化吸收需3-4小时。钢切燕麦保留更多营养成分,适合作为早餐主食。

5、整体摄入量:

单份建议控制在300克以内,总热量约250-300千卡。可作为代餐替代高油高糖食物,但需搭配鸡蛋、鸡胸肉等蛋白质。长期单一食用可能导致营养不均衡。

建议将酸奶坚果燕麦片作为早餐或加餐,搭配适量有氧运动。选择无糖酸奶搭配20克燕麦片、10克坚果和100克低糖水果,可补充钙质和B族维生素。注意监测体重变化,若连续两周未达减重目标,需调整其他餐次热量。避免晚间食用以防热量堆积,同时保证每日饮水2000毫升以上促进代谢。特殊人群如糖尿病患者应咨询营养师制定个性化方案。

相关阅读精选

点击查看更多