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做办公室如何预防颈椎病

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做办公室如何预防颈椎病

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
坐办公室预防颈椎病,主要是平时避免久坐低头,避免颈部长时间保持一个强制性的体位,久坐后要适当站起来活动颈部,做颈椎前屈后伸,左右旋转,及侧屈活动,缓解颈部肌肉疲劳,平时也避免经常的吹空调。

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头顶长硬包像骨头凸起可能由外伤血肿、皮脂腺囊肿、骨瘤、颅骨纤维异常增殖症等原因引起,可通过局部冷敷、手术切除、药物干预等方式治疗。

1、外伤血肿

头部受到撞击可能导致皮下出血形成硬包,伴随压痛和局部淤青。早期可冷敷减少肿胀,48小时后热敷促进吸收,严重血肿需穿刺引流。

2、皮脂腺囊肿

毛囊堵塞形成囊肿可能与油脂分泌旺盛、清洁不足有关,表现为无痛性圆形隆起。较小囊肿无须处理,合并感染时需使用莫匹罗星软膏等抗生素,反复发作建议手术切除。

3、骨瘤

良性骨增生可能与遗传或慢性刺激有关,表现为固定坚硬包块。无症状者定期观察,影响美观或压迫神经时可手术切除,术后需病理检查排除恶性可能。

4、颅骨纤维异常增殖症

罕见骨代谢疾病导致颅骨局部增厚,可能伴随头痛或视力改变。需CT明确范围,轻度者随访观察,严重压迫时行颅骨成形术。

避免反复触摸硬包,观察是否伴随红肿热痛或快速增大,日常保持头皮清洁,出现神经系统症状需立即就医。

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