健康知道
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自测乳腺增生可通过观察乳房外观、触摸肿块、按压疼痛感、检查乳头溢液四个步骤完成。乳腺增生是乳腺组织异常增生性疾病，多与内分泌紊乱有关，自测不能替代医学诊断，发现异常应及时就医。
1、观察乳房外观
面对镜子自然站立，双臂下垂观察乳房对称性及皮肤变化。乳腺增生可能表现为乳房局部隆起或凹陷，皮肤出现橘皮样改变。需注意双侧乳房对比，单侧异常更需警惕。建议每月月经结束后一周进行自检，此时乳腺受激素影响最小。
2、触摸肿块
用指腹平贴乳房以螺旋式从外向内滑动触摸，重点检查外上象限区域。乳腺增生形成的肿块多为片状或颗粒状，质地韧而不硬，边界不清且可推动。触摸时应使用三指并拢的手法，力度以能触及肋骨为宜，避免遗漏深层组织。
3、按压疼痛感
在触摸过程中感受是否有压痛，乳腺增生疼痛常呈周期性，月经前加重、经后缓解。按压时注意疼痛是否放射至腋窝或肩背部，记录疼痛区域范围及持续时间。非周期性持续疼痛或单侧固定点位剧痛需高度重视。
4、检查乳头溢液
轻挤乳晕观察是否有液体溢出，乳腺增生可能导致淡黄色或透明溢液。血性、脓性或单孔溢液属于危险信号。检查时避免过度挤压，每日溢液量超过数滴或伴有异味时应及时就诊。
建议自测结合临床检查，40岁以上女性每年进行乳腺超声或钼靶检查。保持规律作息，减少高脂饮食，选择无钢圈透气文胸，避免乳房外伤。适度运动如游泳、瑜伽有助于改善乳腺血液循环，情绪管理可降低内分泌紊乱风险。发现乳房持续肿块、皮肤凹陷、乳头内陷等典型症状时，须立即至乳腺外科就诊。
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