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产后胳膊肌肉酸痛可通过局部热敷、适度按摩、调整抱姿、药物治疗等方式缓解。产后胳膊肌肉酸痛通常由肌肉劳损、姿势不当、缺钙、受凉等原因引起。
1、局部热敷：用温热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、适度按摩：轻柔按摩酸痛肌肉，帮助放松。可由家人协助进行，力度要适中，避免过度用力导致不适。
3、调整抱姿：哺乳或抱孩子时注意保持正确姿势，避免长时间固定姿势造成肌肉疲劳。建议使用哺乳枕等辅助工具。
4、药物治疗：如疼痛明显，可在医生指导下使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或外用药膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
建议产妇注意休息，避免提重物，适当补充钙质，如症状持续不缓解应及时就医检查。
L5/S1椎间盘问题主要包括椎间盘膨出、椎间盘突出、椎间盘脱出和椎间盘退变。
1、椎间盘膨出：椎间盘膨出是椎间盘纤维环部分向外膨出，但未破裂，通常表现为腰部酸痛或轻微下肢放射痛。
2、椎间盘突出：椎间盘突出是纤维环破裂导致髓核突出，可能压迫神经根，引起明显腰痛和下肢放射性疼痛、麻木。
3、椎间盘脱出：椎间盘脱出是髓核完全突破纤维环进入椎管，严重压迫神经，导致剧烈疼痛、肌力下降甚至大小便功能障碍。
4、椎间盘退变：椎间盘退变是椎间盘随年龄增长发生的自然退化，表现为椎间盘高度降低、弹性下降，常引起慢性腰痛。
建议避免久坐久站，适当进行腰部核心肌群锻炼，疼痛明显时应及时就医检查。
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