健康知道
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L5/S1椎间盘问题主要包括椎间盘膨出、椎间盘突出、椎间盘脱出和椎间盘退变。
1、椎间盘膨出：椎间盘膨出是椎间盘纤维环部分向外膨出，但未破裂，通常表现为腰部酸痛或轻微下肢放射痛。
2、椎间盘突出：椎间盘突出是纤维环破裂导致髓核突出，可能压迫神经根，引起明显腰痛和下肢放射性疼痛、麻木。
3、椎间盘脱出：椎间盘脱出是髓核完全突破纤维环进入椎管，严重压迫神经，导致剧烈疼痛、肌力下降甚至大小便功能障碍。
4、椎间盘退变：椎间盘退变是椎间盘随年龄增长发生的自然退化，表现为椎间盘高度降低、弹性下降，常引起慢性腰痛。
建议避免久坐久站，适当进行腰部核心肌群锻炼，疼痛明显时应及时就医检查。
不枕枕头睡觉对颈椎病患者通常不利。颈椎病患者需要保持颈椎正常生理曲度，枕头高度不合适可能加重症状。
1、颈椎曲度异常不枕枕头可能导致颈椎过度前屈，破坏正常生理曲度，长期如此会加重颈椎病症状。
2、肌肉紧张无枕头支撑会使颈部肌肉持续处于紧张状态，容易导致肌肉劳损和疼痛。
3、椎间盘压力不枕枕头时颈椎间盘承受压力不均，可能加速椎间盘退变，加重颈椎病病情。
4、血液循环障碍颈椎姿势不当可能压迫血管，影响脑部供血，导致头晕、头痛等症状。
建议颈椎病患者选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，同时避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部锻炼。
