健康知道
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高血脂偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。高血脂通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、遗传因素等原因引起。
1、调整饮食减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，有助于降低血脂水平。避免食用油炸食品、肥肉、奶油等高脂肪食物。
2、增加运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上，有助于提高高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白。
3、控制体重体重超标会加重血脂异常，通过合理饮食和规律运动将体重控制在正常范围内，可显著改善血脂指标。
4、药物治疗当生活方式干预效果不佳时，可遵医嘱使用他汀类、贝特类、烟酸类等降脂药物。高血脂可能与胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为头晕、胸闷、乏力等症状。
建议定期监测血脂指标，戒烟限酒，保持规律作息，如有不适及时就医复查。
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