腰突屁股肌肉萎缩怎么锻炼

提问时间：2022-05-19 14:28 | 1人回答 | 47次阅读

肌肉萎缩腰突肌肉

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腰突屁股肌肉萎缩怎么锻炼

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邸立君临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-19 14:43

所有练习做到12次左右时都会发生烧灼感,而与采取的重量是不是尽全力没多大关系。由于做到12次时肌肉中乳酸积聚已达肯定值,练习者会感到难觉得继,接下去则是凭意志力保持。因此假如你出现臀部肌肉不舒适,假如出现肌肉萎缩,提议最佳还是到医院门诊的骨外科详细检测看看。

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推荐记忆下降是不是大脑萎缩 2025-07-24 08:34

记忆下降可能由多种因素引起，大脑萎缩是其中一种可能性。记忆下降的常见原因包括年龄增长、睡眠不足、压力过大、脑部疾病以及营养不良。对于记忆下降的治疗，可通过改善生活习惯、调节饮食、心理疏导、药物治疗以及医疗干预等方式进行。 1、年龄增长：随着年龄增长，大脑功能逐渐退化，可能导致记忆下降。这种情况可通过保持大脑活跃来缓解，例如阅读、学习新技能或进行益智游戏，避免长时间不进行脑力活动。 2、睡眠不足：长期睡眠不足会影响大脑的修复和记忆巩固功能。建议每天保持7-9小时的优质睡眠，避免熬夜，睡前减少使用电子设备，营造舒适的睡眠环境。 3、压力过大：长期压力会导致大脑分泌过量的皮质醇，影响记忆功能。可通过运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询师的帮助。 4、脑部疾病：脑部疾病如阿尔茨海默病、脑卒中或脑肿瘤可能导致记忆下降。这些疾病可能与遗传、血管病变、炎症等因素有关，通常表现为记忆力减退、认知障碍等症状。治疗需根据具体疾病选择药物或手术，例如使用多奈哌齐片5mg/次，每日一次或进行脑部手术。 5、营养不良：缺乏维生素B12、叶酸或铁等营养素会影响大脑功能。建议多摄入富含这些营养素的食物，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜和豆类，必要时可补充复合维生素片。记忆下降的护理需结合饮食、运动和生活方式进行综合调整。饮食上，建议多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃和亚麻籽，有助于改善大脑功能。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可促进大脑血液循环。保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备，也有助于改善记忆功能。如果记忆下降持续加重，建议尽早就医，进行专业检查和治疗。