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腰间盘突出腰痛怎么缓解?

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腰间盘突出腰痛怎么缓解?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
突出压迫神经之后会引起一些疼痛的症状,出现这种情况,如果想缓解的话,主要是通过物理治疗针灸理疗按摩的方式去调整,一般就有一定效果,当然这种情况如果长期得不到改善的话,还是要及时的去调整的,一般这种情况如果能通过针灸按摩的方式改善是最好的

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推荐 骨刺可以散步吗?

骨刺患者一般可以散步,但需根据疼痛程度和关节活动度调整强度。骨刺是骨质增生形成的骨性突起,多与关节退变、长期劳损或炎症刺激有关。

无明显疼痛或关节活动受限时,散步有助于维持关节灵活性,促进局部血液循环,减轻炎症反应。建议选择平坦路面,穿缓冲性好的运动鞋,单次步行时间控制在20-30分钟,步速以不引发关节不适为宜。运动后若出现轻微酸胀感,可通过热敷缓解。

若行走时出现持续刺痛、关节僵硬或肿胀,需立即停止活动。此时强行行走可能加重软骨磨损,刺激滑膜炎症,导致骨刺周围软组织水肿加剧。急性发作期应减少负重,采用游泳、骑自行车等非承重运动替代。

骨刺患者日常需保持适度运动,避免久坐或过度负重。体重超标者建议通过低热量饮食减重,减轻关节压力。若疼痛影响生活,可就医评估是否需采用玻璃酸钠注射、体外冲击波或关节镜清理等治疗。

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