健康知道
| 1人回答 | 72次阅读
子宫肌瘤患者可选择散步、瑜伽、游泳、太极等低强度运动，避免剧烈跑跳或腹部挤压动作，运动强度以不引起疲劳或腹痛为宜。
1、散步每日30分钟平地散步有助于促进盆腔血液循环，运动时需穿着舒适鞋袜，避免长时间暴晒或寒冷环境。
2、瑜伽选择阴瑜伽或哈他瑜伽等舒缓流派，避免倒立、深度扭转等压迫腹部的体式，练习时注意呼吸节奏。
3、游泳水温建议保持在28℃以上，采用蛙泳或仰泳等低冲击泳姿，经期或异常出血时应暂停。
4、太极八段锦或二十四式简化太极拳适合改善气血运行，练习时保持动作轻缓，单次时间不超过40分钟。
运动前后注意补充水分，若出现下腹坠胀、异常出血等症状应立即停止并就医复查，定期监测肌瘤大小变化。
.jpg)
.jpg)
