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如何减肥最快最好呢？

提问时间：2022-05-29 10:16 | 1人回答 | 60次阅读

如何减肥减肥最快减肥

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我是开车的上夜班想最好最快减肥，我想一个月减掉十五斤赘肉，如何减肥最快最好呢？生活中需要注意什么？需要药物治疗吗？

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吴耀华

吴耀华济南人民医院主任医师回答时间：2022-05-29 10:20

个人饮食一定要保持健康，一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。多喝水，少吃零食，特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。建议饮食和运动双管齐下。夏天天气热白天食欲不振晚上容易暴饮暴食，因此尤其要注意控制晚上的进食量。切忌不要吃油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。运动方面要适度，以30分钟为上限，注意补充水分。

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