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前十字韧带损伤怎么锻炼腘绳肌

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前十字韧带损伤怎么锻炼腘绳肌

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高建军
高建军 潍坊市妇幼保健院 副主任医师
前十字韧带损伤后,可以做腘绳肌收缩练习。做法如下:膝关节完全伸直以后,用力下压脚下所垫枕头,持续5秒放松2秒,每天总量是500次左右。同时,还可以做踝泵练习以及股四头肌收缩练习,来加强关节周围的肌肉力量,防止静脉血栓的发生。前十字韧带损伤一般都是由于运动损伤所造成的,如果仅是前十字韧带挫伤或少部分断裂,可以采用保守治疗的办法,给予患肢支具外固定。同时,配合物理治疗以及适当的康复训练,一般2个月左右就能够恢复。如果前十字韧带大部分或完全断裂,则需要做关节镜下前十字韧带的重建手术。术后进行适当的康复训练,3个月到半年才能够完全康复。

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食物中毒可通过口服补液盐、蒙脱石散、益生菌等药物治疗,通常由细菌、病毒、毒素污染食物引起。食物中毒患者需及时补液、止泻、调节肠道菌群,并注意饮食清淡。 1、补液治疗:食物中毒常伴随呕吐、腹泻,易导致脱水。口服补液盐可补充丢失的水分和电解质,预防脱水。建议按说明书比例溶解后分次服用,每日补充量根据脱水程度调整。 2、止泻药物:蒙脱石散可吸附肠道内的毒素和病原体,减少腹泻次数。每次服用3g,每日3次,饭前服用效果更佳。注意与抗生素间隔2小时服用,避免影响药效。 3、调节菌群:益生菌可恢复肠道菌群平衡,缓解腹泻症状。选择含有双歧杆菌、乳酸菌的制剂,每日服用1-2次,持续服用1周。注意避免与抗生素同时服用,以免影响益生菌活性。 4、饮食调理:食物中毒期间应选择清淡易消化的食物,如米粥、面条、蒸蛋等。避免食用油腻、辛辣、生冷食物,以免加重胃肠道负担。少量多餐,逐步恢复正常饮食。 5、观察症状:若出现持续高热、严重脱水、血便等症状,需及时就医。医生可能根据病情给予抗生素治疗,如左氧氟沙星、头孢克肟等,必要时进行静脉补液。 食物中毒后应多饮水,避免剧烈运动,保持充足休息。可适量食用富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃,帮助提高免疫力。恢复期避免暴饮暴食,注意饮食卫生,预防再次中毒。若症状持续不缓解或加重,应及时就医进行进一步检查和治疗。

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