健康知道
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痛经腰痛多数情况下可以坐着，但需避免久坐不动，适当调整姿势缓解不适。疼痛程度、体位选择、骨盆血液循环、肌肉放松度等因素均可能影响舒适度。
1、调整坐姿选择有靠背的椅子，腰部垫软枕保持腰椎生理弯曲，双脚平放地面，每30分钟起身活动。
2、局部保暖使用暖宝宝或热敷垫覆盖下腹部及腰部，温度控制在40-45℃，单次不超过20分钟。
3、适度活动进行骨盆摇摆、猫式伸展等轻柔运动，促进盆腔血液循环，每小时活动3-5分钟。
4、疼痛处理布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等药物可缓解疼痛，前列腺素合成酶抑制剂需在医生指导下使用。
月经期避免摄入生冷食物，可饮用姜茶改善循环，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医。
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